Le rythme du Raid

Par rythme j’entends rythme de croisière, vitesse moyenne...

Pour un Raid de ce type, le secret est dans la durée de l’effort, pas dans l’intensité qu’il peut atteindre.

Aussi, il est imortant de

ne pas confondre endurance et vitesse !

Quelle que soit votre route, quel que soit votre matériel, le meilleur rytme à adopter est celui qui est à la limite du rythme cardiaque trop rapide...il et diffréent chez chacun, mais nous avons tous une vitesse à laquelle on commence à être essoufler.

en fait la vitesse idéale est celle où l’on avance, sans pour autant être essoufler.

Le maître-mot est donc d’y aller tranquille !

Tout rider en bonne santé peut effectuer une centaine de km en une journée, certains le feraient même en moins de 3 heures ! mais ce qu’il faut savoir, c’est qu’un raid à rollers nécessite d’effectuer des distances de ce type 50/100/150 km chaque jour durant plusieurs jours, on comprend mieux là la nécessité de se ménager.

Surtout, ne vous imposez aucune limite, aucun objectif minimum, le but est d’y arriver, pas de battre un record

( qui en soin’en est pas un vraiment car pas encadré, pas surveillé, et puis la plupart du temps pas de précédent, pas de compétition... ).

Inutile de rouler pour le plaisir de se fatiguer, mais se fatiguer pour le plaisir de rouler oui ! Ce raid est une aventure, pas une compétition ! prenez du plaisir à découvrir les paysages, les routes, souffrez par moment, mais gardez en ligne de mire l’objectif principal : prendre du plaisir à voyager en rollers !

une moyenne de 15/20 km/h semble très appréciable, mais inutile de quantfier vraiment, déjà parce qu’un compteur vous serait un poids inutile, mais tout simplement parce que vous verrez bien au fil des villes passées et des heures que vous aurez largement de quoi estimer votre vitesse moyenne idéale.

Concernant le rythme de croisière du raid, il est important de bien se ménager, car plus le corps accepte l’effort, et donc moins il est faigué au fil des km, plus il consent à en faire dans la même journée, alors reposez vous très souvent, permettez vous des pauses en bord de route, à l’ombre, buvez, étirez vous...permettez vous sans modération des petites pauses régulières pendant lesquellles même vous pouvez vous déchausser pour vous masser les pieds...

Croyez moi, rien de tel que des pauses de 10/15 minutes tous les 20/30 km !

Alors le seul bon conseil que je puisse vous donner pour faire un voyage à rollers de plusieurs centaines de km, c’est de prendre votre temps, d’y aller à VOTRE rythme, tranquillement !