Plusieurs choses sont à noter au niveau de la sécurité : - Le matériel : Munissez vous d’un sac de voyage à grande capacité et grand confort, d’un chasuble fluo à réflecteur pour être visible de nuit par les phares des véhicules motorisés, portez également des réflecteurs au niveau des chevilles, pensez à porter la nuit des lampes frontales blanche devant et rouge clignotante au niveau du front, une lampe torche portée à a main vous sera aussi très utiles de nuit pour voir mieux la route, voir les (...)
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Dernier ajout : 11 juin.
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1er mars -
1er marsPour ce raid, si vous voulez de l’aventure, si vous cherchez le "peformer" en vous, si vous voulez être fier d’avoir vécu une aventure extraordinaire, alors ne comptez que sur vous...et oubliez le doux songe de vous endormir sur un lit confortable d’hotel... Soyez astucieux, intelligent, les villes et les campagnes que vous traverserez sur vos rollers regorgent d’abris urbains ou naturels ! Exemple ? : Abri-bus, buisson, pont, hall, parc public, banc, voiture abanonnée, cabanne de chasseur... (...)
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1er marsUn raid de ce type là nécessite un entretien strict, permanent. Echauffement chaque jour ( au moins une demi heure ) avant le départ Etirements chaque jour lorsque vous arrêtez de rouler pour le jour Massage des pieds réguliers , le soir au moins avant de dormir, sinon à chaque pause de la journée...ce ne sera que mieux ! Beaucoup de micro-pauses tout au long de la route ( au moins 15 minutes de pause tous les 20/30 km de route ) Faites preuve d’astuces, dans chaque ville il y a une (...)
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1er marsBon que je sois clair, je ne suis ni un sportif professionnel, ni médecin, simplement un amateur qui se permet de donner quelques conseils pour ceux qui voudraient effectuer un raid à Rollers en partageant l’expérience que j’ai acquise en faisant moi même un raid à rollers... Tout d’abord, évidemment vous savez aussi bien que moi qu’il vaut mieux éviter de manger trop de sucres, de sels et de gras... Pour effectuer ce raid, j’ai mangé énormément de barres de céréales, quasiment tout le long j’en ai (...)
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1er marsPar rythme j’entends rythme de croisière, vitesse moyenne... Pour un Raid de ce type, le secret est dans la durée de l’effort, pas dans l’intensité qu’il peut atteindre. Aussi, il est imortant de ne pas confondre endurance et vitesse ! Quelle que soit votre route, quel que soit votre matériel, le meilleur rytme à adopter est celui qui est à la limite du rythme cardiaque trop rapide...il et diffréent chez chacun, mais nous avons tous une vitesse à laquelle on commence à être essoufler. en fait (...)
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